الاقلاع عن التدخين ….كيف اتخد هذا القرار…؟؟

قرار التوقف عن التدخين يجب ان ينبع من الشخص نفسه , و ليس مفروضاً عليه من شخص آخر , لذا يجب عليك أن تعرف جيداً الأسباب التي تدفعك للاقلاع عن التدخين .

لماذا تريد الاقلاع عن التدخين ؟

بالطبع تعرف أن التدخين ضاراً بالصحة , و لكن هل تعرف حقاً مدى خطورته ؟ سنعرض لك بعض مخاطر التدخين , حتى تفكر جيداً في الأمر و تبدأ بمعرفة دوافعك الشخصية التى ستعيدك لتحقيق هدفك اذا تعثرت .

التدخين يقتل…

يموت آلاف الأشخاص كل عام بسبب التدخين , و الجدير بالذكر أن ثلث هذا العدد يموت في فترة الشباب .

السجائر مليئة بالسموم…

يحتوي دخان السجائر على أكثر من 4000 مادة سامة , فبخلاف النيكوتين , و التار , فانها تحتوى على غاز أول اكسيد الكربون المتواجد في عوادم السيارات , و الأمونيا المتواجد في منظفات الأرضيات , و الأرسينيك المتواجد في سم الفئران .

التدخين يسبب السرطان..

يحتوى دخان السجائر على 69 مادة مسببة للسرطان بحد أدنى , و أمثلة على السرطانات التى قد يسببها التدخين : سرطان الرئة , و الفم , و المرئ , و المعدة , و البنكرياس , و الكلى , و المثانة , و عنق الرحم , و نخاع العظام .

الأمراض التى يسببها التدخين دافع جيداً للاقلاع …

يؤذي التدخين كل أعضاء الجسم بلا استثناء , و لكنك ربما لا تشعر بذلك لحدوث الأمر تدريجياً , فعادة يعاني المدخنون من أمراض الرئة , و التهابات الشعب الهوائية بصورة متكررة , بالاضافة الى ضعف عضلة القلب , و الجلطات المخية , و كذلك بعض أمراض الأوعية الدموية حيث يحدث انسداد في شرايين الأذرع , أو الأرجل , و قد ينتهي الأمر بالبتر .

أسباب آخرى تدفعك للاقلاع لتقوي جهاز المناعة…

فعادة ما يصاب المدخنون بنزلات البرد أكثر من غيرهم لضعف جهاز المناعة .

لتوفر أموالك…

اذا كنت تدخن حوالى 20 سيجارة باليوم , فستلاحظ عند الاقلاع أنك توفر أكثر من 10.000 درهم في السنة.

لتحسن قوتك البدنية..

التدخين يجعلك أكثر ضعفاً لقلة الاكسجين الذي يصل إلى العضلات .

لتبدو أكثر شباباً ..

التدخين يزيد من التجاعيد حول العينين , و الفم , كما يلتصق التار دائماً بالأصابع , و الأسنان.

لتزيد من ثقتك..

عندما تنجح في الأقلاع , ستزداد ثقتك في نفسك , و ستقوم بتحديات آخرى في حياتك .

لتحافظ على خصوبتك..

عادة يعاني المدخنون من مشاكل في الانتصاب بالاضافة إلى قلة جودة الحيوانات المنوية , و بالنسبة للمرأة فان التدخين يجعل الدورة الشهرية غير منتظمة , و أكثر الاماً , بالاضافة إلى زيادة احتمالية الاجهاض .

لتحمي أطفالك..

إن أطفال المدخنين أكثر عرضة من غيرهم للاصابة بالالتهاب الرئوي , و الشعبي في سنوات حياتهم الأولى , و كذلك قد يعانون من التهابات الأغشية السحائية , و الربو , و التهابات الأذن الوسطى , و الذي تعد سبباً قوياً في الصمم , و قد يدفع الأمر بهم أن يصبحوا مدخنين بدورهم .

قرار الاقلاع عن التدخين ..

حتى هذه اللحظة قد لا تزال تتسائل هل حقاً تريد الاقلاع عن التدخين أم لا .. لذا عليك ان تأخذ وقتاً كافياً حتى تصر لقرارك بنفسك , فكر في الأسباب التى تجعلك تدخن , والأسباب التى تدفعك للاقلاع , و يمكنك عمل قائمة بأكثر الأسباب أهمية بالنسبة لك في الجانبية .. ثم ضع علامة على أكثر سبب في القائمتين , و قارن بينهما هل رغبتك في التدخين تغلب رغبتك في الاقلاع أم العكس , و ضع هذا السبب هدفاً لك طول مشوارك مع الاقلاع , و هناك فكرة آخرى بأن تكتب قائمة بالتغيرات الجيدة التى ستحدث لك بعد الاقلاع مثل :

يكون لديك طاقة جيدة لممارسة الرياضة , و اللعب مع أطفالك . تشعر بأنك تستطيع السيطرة على نفسك , و أنك لم تعد مدمناً لشئ . أن تتحرر من مراجعتك كل فترة هل لازلت تملك عدداً كافياً من السجائر أم لا. تقلل احتمالية اصابتك بالسرطان , و أمراض القلب .